La qualité des spermatozoïdes est un facteur essentiel de la fertilité masculine. Elle dépend de plusieurs aspects, tels que la quantité, la mobilité et la structure des spermatozoïdes. La qualité des spermatozoïdes peut être influencée par divers facteurs environnementaux, génétiques, physiologiques et comportementaux. Il existe heureusement des moyens d’améliorer la qualité des spermatozoïdes en adoptant un mode de vie sain et en évitant certains risques.

Qu’est-ce que la qualité des spermatozoïdes ?

La qualité des spermatozoïdes se mesure à leur capacité à féconder un ovule. Pour cela, les spermatozoïdes doivent être présents en nombre suffisant, avoir une forme normale et être capables de se déplacer efficacement. On distingue donc trois critères principaux pour évaluer la qualité des spermatozoïdes :

• La quantité. La fertilité est optimale si le sperme éjaculé contient au moins 15 millions de spermatozoïdes par millilitre. Une quantité trop faible de spermatozoïdes peut rendre la conception plus difficile, car il y a moins de candidats disponibles pour féconder l’ovule.
• La mobilité. Pour atteindre et féconder un ovule, les spermatozoïdes doivent se déplacer en se tortillant et en nageant à travers le col de l’utérus, l’utérus et les trompes de Fallope. C’est ce qu’on appelle la motilité. La conception est possible avec moins de 40 % de spermatozoïdes mobiles dans l’éjaculat, mais 40 % est considéré comme le seuil minimum. Plus il y a de spermatozoïdes mobiles, mieux c’est.
• La structure (morphologie). Les spermatozoïdes typiques ont une tête ovale et une queue longue, qui travaillent ensemble pour les propulser. Ce critère est moins important que la quantité ou la mobilité.

Quelles sont les causes des problèmes de qualité des spermatozoïdes ?

Plusieurs facteurs médicaux peuvent contribuer aux problèmes de qualité des spermatozoïdes, tels que :

• Un problème au niveau de l’hypothalamus ou de l’hypophyse, qui sont des parties du cerveau qui signalent aux testicules de produire de la testostérone et des spermatozoïdes (hypogonadisme secondaire).
• Une maladie testiculaire.
• Un trouble du transport des spermatozoïdes.
• L’âge. La capacité des spermatozoïdes à se déplacer et le nombre de spermatozoïdes normaux ont tendance à diminuer avec l’âge, ce qui affecte la fertilité, surtout après 50 ans.

Comment améliorer la qualité des spermatozoïdes ?

Il existe des moyens simples d’augmenter les chances de produire des spermatozoïdes de bonne qualité, tels que :

• Maintenir un poids santé. Certaines études suggèrent qu’une augmentation de l’indice de masse corporelle (IMC) est liée à une diminution du nombre et de la mobilité des spermatozoïdes.
• Adopter une alimentation équilibrée. Privilégier les fruits et les légumes, qui sont riches en antioxydants, et qui peuvent aider à améliorer la santé des spermatozoïdes.
• Prévenir les infections sexuellement transmissibles (IST). Les infections sexuellement transmissibles, comme la chlamydia et la gonorrhée, peuvent causer l’infertilité chez les hommes. Limiter le nombre de partenaires sexuels et toujours utiliser un préservatif lors des rapports sexuels, ou rester dans une relation monogame avec un partenaire qui n’est pas infecté, peut aider à se protéger contre les IST.
• Gérer le stress. Le stress peut diminuer la fonction sexuelle et interférer avec les hormones nécessaires à la production de spermatozoïdes.
• Faire de l’exercice. Une activité physique modérée peut augmenter les niveaux d’enzymes antioxydantes puissantes, qui peuvent aider à protéger les spermatozoïdes.

Quels sont les facteurs à éviter ?

Les spermatozoïdes peuvent être particulièrement vulnérables aux facteurs environnementaux, tels que l’exposition à une chaleur excessive ou à des produits chimiques toxiques. Pour protéger la fertilité :

• Ne pas fumer. Les hommes qui fument des cigarettes ont plus de risques d’avoir un faible nombre de spermatozoïdes. Si vous fumez, demandez à votre médecin de vous aider à arrêter.
• Limiter la consommation d’alcool. L’alcool peut affecter la production de spermatozoïdes et de testostérone. Il est recommandé de ne pas dépasser 14 unités d’alcool par semaine, réparties sur au moins trois jours.
• Éviter les drogues illicites. Certaines drogues, comme la marijuana et la cocaïne, peuvent réduire le nombre et la qualité des spermatozoïdes.
• Éviter l’exposition à des sources de chaleur. Le port de vêtements serrés, l’utilisation d’un ordinateur portable sur les genoux, ou le fait de passer du temps dans un sauna ou un jacuzzi peut augmenter la température des testicules et nuire à la production de spermatozoïdes.
• Éviter le contact avec des produits chimiques toxiques. Certains pesticides, solvants, métaux lourds ou autres substances peuvent avoir un effet négatif sur la qualité des spermatozoïdes. Essayez de limiter votre exposition à ces produits et portez des équipements de protection si nécessaire.

Les conseils pour avoir des spermatozoïdes de bonne qualité

La qualité des spermatozoïdes est un élément clé de la fertilité masculine. Elle dépend de plusieurs facteurs qui peuvent être améliorés en adoptant un mode de vie sain et en évitant certains risques. Si vous avez des doutes ou des inquiétudes sur votre qualité de spermatozoïdes, n’hésitez pas à consulter votre médecin ou un spécialiste de la fertilité. Il existe des tests et des traitements qui peuvent vous aider à réaliser votre projet de conception.