La cellulite touche presque tout le monde. L’aspect capitonné des cuisses, des fesses et d’autres parties du corps est dû à la compression de la graisse sous la peau. On l’appelle cellulite car elle ressemble à de petits amas de parois cellulaires. Heureusement, il existe de nombreuses façons de se débarrasser définitivement de la cellulite ! Les séances d’entraînement habituelles n’auront pas beaucoup d’effet sur l’apparence de la cellulite, à moins que vous ne fassiez travailler des muscles spécifiques. Mais l’ajout d’exercices ciblés à votre routine peut faire une grande différence ! Si vous luttez contre la cellulite, découvrez ces stratégies efficaces pour vous en débarrasser définitivement…
Courir et soulever des poids
La course à pied est l’un des moyens les plus efficaces de se débarrasser de la cellulite. Il s’agit d’une activité à faible poids et à répétitions élevées qui tonifie et raffermit vos muscles. La course à pied augmente également le flux sanguin, qui transporte les nutriments et l’oxygène vers la peau pour améliorer la santé et l’apparence générales. Lorsque vous soulevez des poids, vous augmentez votre masse musculaire et renforcez les muscles autour de vos hanches et de vos cuisses. Cela permet de réduire l’apparence de la cellulite en créant une résistance autour des zones les plus sujettes à la cellulite.
Essayez le brossage à sec.
Le brossage à sec de votre peau améliore la circulation et aide à éliminer la cellulite en nettoyant votre système lymphatique et en réduisant l’excès de liquide dans vos jambes, vos bras et votre ventre. Comme la cellulite se produit lorsque des dépôts de graisse poussent contre votre peau, la réduction du liquide dans les zones environnantes peut aider ces dépôts à diminuer. Le brossage à sec peut également favoriser la production de collagène, ce qui peut améliorer l’aspect général de votre peau et réduire l’apparence de la cellulite. Un moyen efficace de brosser à sec est d’utiliser une brosse à poils naturels vers les extrémités de vos cheveux. Brossez votre peau dans un mouvement circulaire vers votre cœur.
Mangez plus de protéines
Consommer plus de protéines dans votre alimentation peut réduire l’apparence de la cellulite. Pour chaque kilo de graisse, votre corps brûle 3 calories par jour. Mais pour chaque kilo de muscle, il brûle jusqu’à 50 calories par jour ! Les protéines aident à construire de nouveaux muscles pour augmenter votre métabolisme et favoriser la perte de graisse, qui va directement dans les muscles. Lorsque vous mangez plus de protéines, votre corps va puiser dans les réserves de graisse pour les convertir en énergie. Par conséquent, l’apparence de la cellulite sera réduite. N’oubliez pas de vous concentrer sur les aliments riches en protéines, et non sur les compléments protéinés.
Faites-vous masser
Les massages aident à augmenter le flux sanguin et à briser les bandes fibreuses de tissu conjonctif (appelées adhérences) qui causent la cellulite. Une étude a révélé que des massages réguliers peuvent améliorer l’apparence de la cellulite et augmenter la force musculaire. Cependant, il est important de trouver un massothérapeute qui comprend les techniques spécifiques à la cellulite. Parmi les autres bienfaits du massage, citons la réduction du stress, l’amélioration du sommeil, une meilleure circulation sanguine, un regain d’énergie et une augmentation de la production de collagène.
Utilisez une crème efficace
Certaines crèmes prétendent réduire l’apparence de la cellulite, tandis que d’autres affirment pouvoir s’en débarrasser. La vérité est que la plupart des crèmes sont conçues pour hydrater votre peau et améliorer son apparence. Mais il en existe quelques-unes qui peuvent réellement réduire l’apparence de la cellulite. Les crèmes les plus efficaces sont riches en caféine, en rétinol et en diméthicone. Ces ingrédients contribuent à augmenter la circulation, à décomposer les graisses et à réduire l’apparence de la cellulite. Les crèmes contenant de la caféine et du rétinol sont particulièrement efficaces contre la cellulite.
Faites régulièrement des étirements
S’étirer régulièrement peut améliorer l’aspect général de votre peau. Des études ont montré que les étirements peuvent augmenter la perte de graisse, réduire l’apparence de la cellulite, améliorer la circulation sanguine et réduire le risque de blessure. Des étirements réguliers peuvent également améliorer votre métabolisme, soulager l’anxiété et favoriser un meilleur sommeil. En outre, les étirements peuvent aider à soulager les maux de dos, à améliorer l’amplitude de vos mouvements et même à stimuler votre libido.
La cellulite
La cellulite est un problème très courant, surtout chez les femmes. Elle peut être très décourageante, surtout si vous essayez de perdre du poids, de manger sainement et de faire de l’exercice régulièrement. Heureusement, il existe plusieurs façons de se débarrasser de la cellulite. Courir et soulever des poids peut vous aider à améliorer votre santé et votre forme physique, ce qui est excellent pour réduire la cellulite. Le brossage à sec et une alimentation plus riche en protéines peuvent réduire la quantité de liquide dans les zones environnantes. Des massages réguliers peuvent aider à briser les bandes fibreuses du tissu conjonctif. L’utilisation d’une crème efficace peut réduire l’apparence de la cellulite, tandis que des étirements réguliers peuvent améliorer l’aspect de votre peau. Ce sont là quelques moyens efficaces de se débarrasser de la cellulite et d’améliorer l’aspect de votre peau.
